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Anti-Aging, Anti-Snacking, Anti-Stress ... Controlled Breathing Has It All Right!


Health & Wellness  (tags: health, AlternativeMed, Body-Mind-Spirit, healthcare, humans, medicine, prevention, women, men, anti-aging, anti-snacking, anti-stress, controlled breathing, family )

Christine
- 34 days ago - msn.com
This daily ritual, easy to put into practice, allows to say bye-bye to its tensions. Its beneficial effects are quickly felt ... from 7 to 77 years.



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Comments

Christine P (17)
Sunday September 17, 2017, 5:22 am
TRANSLATION :
Anti-aging, anti-snacking, anti-stress ... Controlled breathing has it all right!
Ce rituel quotidien, facile à mettre en pratique, permet de dire bye-bye à ses tensions. Ses effets bénéfiques se font rapidement sentir… de 7 à 77 ans.

C’est quoi la cohérence cardiaque ?
Il s’agit d’une technique respiratoire qui permet de calmer et de contrôler les battements du cœur à l’aide de la respiration. En tranquillisant le cœur, qui est le premier organe à réagir aux émotions, on apaise le mental.

La cohérence cardiaque fait maigrir
Les sensations de faim, de satiété et de satisfaction sont dépendantes des émotions. La cohérence cardiaque change la donne en permettant une meilleure régulation du taux de sucre, du cortisol, des neurotransmetteurs…

La cohérence cardiaque aide à rester jeune
Une pratique régulière favorise l’augmentation de la DHEA, l’hormone de "jouvence", qui ralentit le vieillissement. Son taux baisse régulièrement avec l’âge : à 50 ans elle est à 50% de ce qu’elle était à 20 ans ; à 80 ans, à 10% .

La cohérence cardiaque renforce les liens affectifs
Les études menées par l’Institut Heartmath (Etats-Unis) montrent que l’on observe une sécrétion accrue d’ocytocines, le neurotransmetteur lié à l’attachement. Il augmente l’affection que l’on peut ressentir envers ses enfants ou les proches.

La cohérence cardiaque combat l’hypertension
Le Dr David O’Hare, auteur de cohérence cardiaque 365 (éd. Thierry Souccar), explique que la cohérence cardiaque augmente la production d'une hormone synthétisée par le cœur (la « FNA »), avec une action directe sur l’élimination du sodium dans les urines et sur le diamètre des vaisseaux permettant de réduire l’hypertension.

La cohérence cardiaque aide à réduire le stress
La cohérence cardiaque augmente dans le cerveau les ondes alpha. "Ces dernières induisent un état de calme qui permet de se régénérer, d’éviter la “surchauffe” du cerveau et de prendre de la distance par rapport aux situations", explique Thierry Thomas, Directeur des Thermes d’Allevard, dans l'Isère, à l’origine du développement de l’application Respirelax (disponible sur iTunes).

The exo
The top: draw waves on a sheet of paper. One inhales (for 5 seconds) and one raises the pencil; we expire (5 seconds) and we get it down. We test ourselves for 5 minutes, and we count the number of waves on the sheet: It takes 30 to be in resonance.


With the Respirelax app, you can even practice on public transport!
 

Ed Site Issues V (195)
Sunday September 17, 2017, 9:00 am
Noted, Thanks
 

Colleen L (3)
Sunday September 17, 2017, 11:21 am
Thanks Christine
 

Peggy B (36)
Monday September 18, 2017, 6:31 am
TYFS
 

Roberto M (90)
Tuesday September 19, 2017, 8:40 am
Thank you Christine.
 

Janet B (0)
Tuesday September 19, 2017, 7:17 pm
Thanks
 

Janet B (0)
Wednesday September 20, 2017, 7:40 pm
Thanks
 

Kathryn I (2)
Friday September 22, 2017, 7:36 am
Need an interpreter (unable to read!) Thanks
 

Winn Adams (177)
Friday September 22, 2017, 1:50 pm
Thanks
 

Louise A (0)
Thursday September 28, 2017, 8:33 am
thank you
 
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